na mase

alf404 - 3x tabsy rano na czczo popijasz kawą 3x przed treningiem na 30 min popijasz kawą kyjo - nie polecam jesli jedziesz na cp i mono pewnie robisz siłę/mase a do tego masz pewnie odpowiednią diete z dodatnim bilansem a co za tym idze nie spalisz fetu tym bardziej z takiego miejsca jak brzuch Zostaw sobie TS na potem

[...] Metabolic Whey (MRM), Whey Shake (REVOLUTIONS), W drugiej kolejności, jak by mi starczyło kaski i mialbym wymagany okres nie brania kreatyny ( bo przecieżczesto jest tak ze mase robimy na jakimś stacku kreatynowym i potem od razu redukujemy), brał bym jakiegoś stacka. Na redukcji (ujemnym bilansie) kreatyna b. fajnie pomogła mi w utrzymaniu [...]

Leg drive dobra rzecz ale jednak początkującemu czy nawet średniozaawansowanemu nie jest potrzebna ta technika. Jak nastawiamy się z czasem na poprawę czy maksymalizację wyniku w wyciskaniu leżąc to można by było się pokusić o wprowadzenie. Zostałbym przy standardowym wyciskaniu leżąc jeśli budujesz masę mięśniową. Wiadomo jakiś lekki mostek jak [...]

[...] marzec-kwiecień - MASA maj-czerwiec-rzeżba lipiec- WYTRZYMALOŚĆ sierpień - jak kto woli i jakie ma cele , moze być np 2 tygodnie regeneracji i 2 tygodnie wcześniej zaczać mase(wtedy cykl masywo wyjdzie 10 tygodni) regeneracja w kilka ostatnich dni końca miesięca i kilka pierwszych dni kolejnego. Jak myślicie , pasuje ? Mi tak :) [...]

prawda jest taka ze troche sie zalejesz woda ale ona zejdzie a przy odpowiedniej diecie zrobisz sucha mase a nawet ze sie wyrzezbisz zreszta troche wody to lepsze osiagi silowe i w rezultacie "szybsza masa" na cyklu ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Tego akurat sie nie oblicza, do mierzenia bf uzywa sie urzadzen. Mozna jedynie oszacowac ten wskaznik, tu masz posta: http://www.sfd.pl/temat123556_strona1/ ale nie wiem, na ile to skuteczne. A tak swoja droga - nie obraz sie - ja na miejscu dziewczyny zainwestowalabym raczej w mase

siemka przyznam ciekawy temat trenuje juz dlugo na silowni mam 16 lat i mysle ze cinie wiem co za pacan to pisal co jest tuale musisz podac swoj wiek wzrost i jeszcze mase a tak wogole ile juz trenujesz kickboxing bo po wakacjach tez bede

Poczytaj w dziale odżywianie, ułóż ditę i się jej trzymaj , jak zrobisz borą mase to potem redukujesz - odsłaniasz mięśnie wyprawcowane na masie.

Ankietę wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Być może już za długo robisz tą masę i wystąpiła "oporność anaboliczna" Być może już masz za duży BF i nie chce iść Mówisz, że przyrosty (zakładam, że mięśni) są niezauważalne... co z "przyrostami" w pasie? Jaką masz aktywność fizyczną i zapotrzebowanie na [...]

[...] wiec szukasz wymowek na sile. same suplementy diety czy odzywki nie beda w stanie polatac tak diety, abys byl w stanie czerpac optymalne efekty z treningow. jak chcesz zbudowac mase miensiowa to musisz sie postarac i dac cos od siebie i ta diete skoponowac jak nalezy;-) minimum na start skupic sie na tym, aby dostarczac nadwyzke kaloryczna

robilem mase mialem kalorycznosc gdzies okolo 3100 ofc zalalem sie wiec postanowilem zredukowac i bedac idiota 900kcal jednego dnia do 2200 ofc poszla woda wiec waga z poczatku leciala jako ze malo weglibylo dziennie 200g metabolizm oszalal i potem caly miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie [...]

[...] ryżu + pierś z kurczaka, czasem dla odmiany parówki szynkowe zamiast kurczaka 5 posiłek: przed snem staram się wypić ze 2 litry mleka 3,2% / przydaloby sie wiecej bialka czyli np. jaja lub tunczyk. i oliwa z oliwek A ogolnie to wiadomo jak chce sie mase trzeba zwiekszyc WW ale tez o bialku nie mozna zapomniec i oczywiscie tluszczach z glowa.

no tydzien odpoczynku etraz robie i do konca zeżre te kreatyne. Potem właściwie nie wiem co robić trening ma mase, na siłe czy jedno i drugie połączyć. Albo trenng na wyciskanie+plus inne grupy mieśniowe bo wycisk to by mozna było poprawic. Potem do tego trengu mam zamiar dorzucić: -białko ostrovii -zma -carbo -glukoze jeżeli bede robił trening [...]

Ja tam mam zamiar kupić 3kg nowego gainerka Activity za 90 zł. Na droższe po prostu szkoda mi siana. Poza tym gainer to przecież nie wszystko co jesz, a tym bardziej po treningu, kiedy organizm wchłania wszystko bardzo szybko. Wiadomo, że jakiś tam procent tłuszczu zawsze złapiesz robiąc masę, ale jest na to sposób - redukcja.

Witam 666 co to jest ten HEPACOM? Gdzie mozna go kupić i co on daje?Może podtrzymuje mase? I jak brać ten ACTEBOLAN II tylko w dni treningu czy codziennie i w jakich dawkach? Na peno nie tylko mnie to interesuje więc prosiłbym Cię o dopowiedz.

[...] wlasciwe i sparingi czy pol sparingi to wtedy spokojnie moglbys rozporzadzac 3 dniami w wypadku gdy oba treningi boks. sa rownie intensywne (wydolnosciowo) 3 dni beda juz sporym obciazeniem dla organizmu i o mase bedzie ciezko jak i ciezko bedzie zachowac odstepy regeneracyjne Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

Witam. Zaczynam na siłowni, proszę o radę czy mam zredukować czy masować. Mam mało mięśni szczegołnie u góry a tłuszczu sporawo szczególnie na udach i pośladkach. Chciał bym zbudować masywną górę. Proszę o rady. Dane: 92kg Wzrost: 193cm Wiek: 21 l. Plan treningowy: 5x5 Staż: 1 tydzień /SFD/2017/3/27/6314fce145944a2e9c0ee56be9bef2b5.jpg Zmieniony [...]

ok ok ale najpierw robic mase ? czy redukcje? bo chce zrzucic tluszcz a przybrac na masie miesniowej !

[...] jest reguła że jedzenie weglowodanów wieczorem jest złe.Np. warzywa są Ok ,a nie wielkie dawki innych węglowodanów złożonych też niezaszkodza,chyba że redukujesz mase ciała.Ostatnie węglowodany powinienes zjeść około 2-3 godziny przed snem,a około 30 minut przed pójściem do łóżka wypic odzywke białkową (najlepiej serwatkę bo szybko [...]

[...] musialaby dojsc naprawde odpowiedznio dobrana suplementacja-wtedy moglbys cos zdzialac,ale powiem Ci szczerze,ze na Twoim miejscu(widzialem fotke)bardziej bym powalczyl o mase,bo widac,ze nawet nabierajac masy nie bedziesz mial wiekszych problemow z tluszczem aha.no i nie mozesz zapomniec o tym,ze nie idzie spalac tluszczu miejscowo.jesli bys [...]